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网友提问：

冯名雨老师，我这四肢都怕冷，感觉自己不能产生热量，咋办？

各位老少爷们儿，今儿咱们唠个实用的养生法儿：睡前把生姜片贴脚底。

坚持7-15天，身体能有三大变化！

这法子简单又省钱，关键是效果杠杠的，您听我慢慢讲。

（戳上图，可进店）

一、生姜不只是炒菜料

咱们厨房里的老熟人——生姜，可不止是炖肉去腥的调料。

老祖宗用它治病养身都上千年了，中医经典《伤寒论》里35个方子都用到它，治感冒、暖胃寒、止呕吐，效果顶呱呱！

您想啊，淋雨后喝碗姜汤，身子立马暖烘烘的，这就是生姜的本事。

它性子温热，像个小暖炉，能把身体里的寒气赶出去。

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二、贴脚底板有讲究

新鲜生姜切成薄片，厚度跟硬币差不多（2-3毫米），再备点透明胶带或医用敷贴，保鲜膜也行。

咋贴呢？睡前用足浴包，或者艾草泡泡脚，擦干后把姜片贴在脚心那个窝窝处——涌泉穴

涌泉穴：前脚掌三分之一凹陷处。

用胶带或保鲜膜固定好，穿个宽松袜子睡觉。

注意：皮肤嫩的人，头回别超2小时，适应了慢慢加到8小时。

要是发痒、火辣辣地疼、发红起疙瘩，赶紧揭了。有糖尿病烂脚的可千万别试！

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■.好处一：烘干体内“湿气”

您有没有早上起床脸肿眼泡？舌头胖大边有牙印？上厕所大便粘马桶？

这都是湿气闹的。湿气就像阴雨天墙角渗的水，得赶紧排出去。

涌泉穴是肾经的起点，贴姜片就像给炉子添柴火，让肾阳旺起来，把湿气烤干。

湿气类似于水，水往低处流，湿气的特性也是向下走。

脚肿，脚气痒、腿粗走不动道儿，也是湿气在捣鬼。

先说脚肿脚痒，这病根儿在肾。

肾是管身体排水的，肾经上的涌泉穴（脚心窝窝）就像个排水口。拿4厘米石磨艾条，点着熏这个穴位，热气能把堵住的"水管"冲开，肿就消了，痒也止了。

再说腿沉走不动道儿，这叫"下注病"。

古时候穷人睡湿地，寒气钻进肾经，腿肿得像冬瓜。

现在富人吃降压药、活血药，药劲儿把湿气逼到腿里，肿得皮绷绷发亮，跟熟猪蹄似的。

这时候别光吃利水药，得用艾草熏涌泉、足三里（膝盖下三指）、承山穴（小腿肚中间），每个穴位30分钟以上，把寒气湿气烤干了，腿自然就轻便了。

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■.好处二：让心肾"握手言和"

有些人晚上睡不着，白天哈欠连天，嘴里长溃疡，膝盖却冷冰冰——这是"上热下寒"。

心火在上面烧得旺，肾水在下面冻成冰，中间堵得严严实实。

贴姜片就像在心肾之间搭个桥，把下面的"冰"烤化点，往上送送，心火就不那么燥了。

再教您一招：

贴完姜片，把底部镂空的全能艾灸罐绑在脚心，用艾草的热力渗透生姜，有事半功倍的效果。

而且，搓热手心揉揉头顶的百会穴（头顶正中间），三分钟就管用，保管您睡得香。

头顶的百会穴是主管精神的所在，脚心的涌泉穴把火气降下去，头顶的百会把肾经安抚入眠，睡眠嘎嘎好。

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■.好处三：给脚底装"小太阳"

老话儿说"寒从脚下起"，冬天脚冰凉的人，那是肾阳这个"暖气片"不够热。

姜片贴脚底，就像划了根火柴，把脚底的阳气"噌"地点着了。

脚上有六条大经络，脚暖了全身就热乎。

宫寒痛经的姑娘、吃点凉的就拉肚子的朋友，贴姜片前用艾叶煮水泡脚15分钟，效果翻倍！

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■.孩子脚心的涌泉穴还是个"长个儿开关"！

这个穴位能刺激身体分泌长个子的东西，让孩子蹿得更高。

除了用1.8厘米的石磨艾条，温温的熏脚心，最简单的法儿就是让孩子多蹦跶！

跳绳、打篮球、跳皮筋都行。每次落地时，脚前掌"啪"地拍地，涌泉穴就像被按了开关，蹭蹭往外冒长个儿的劲儿。

您看那些打篮球的孩子，个个窜得跟竹竿似的，就是这个理儿！

要是孩子懒得动，您就拿根小木棍，轻轻敲他脚底板涌泉穴的位置。不过别使大劲，孩子疼得直咧嘴就坏事啦！

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